Słyszałem ze najlepszym sposobem na to żeby się odchudzić i jeszcze przy tym nabrać sporo masy mięśniowej jest połączenie: deca+Vinstrol+metka, przy tym trzeba ostro ćwiczyć... i Wykonywać strasznie dużo aerobów...Podobna cel moizna osiagnać w 3 msc-e..co wy na to?
Zgaduję że jesteś osobą, która ćwiczy od niedawna a więc myślę że na razie starczą ci podstawowe czynniki sprzyjające budowaniu masy jak trening, dieta, regeneracja i odpowiednia podaż białka. Zgaduję również, że tego drugiego (dieta) również nie masz choć oczywiście masz dopiero 14 lat więc nie ma co się w to jakoś specjalnie bawić chyba że [...]
A tu link jak sie dawniej wygladalo http://www.sfd.pl/temat176417/ W listopadzie grudniu spodziewajcie sie fotkek z masy Asortyment do masacji 2x Mass XXL 2000gr( moze jeszcze dokupie z puche) 1300gr Creatyna Olimp Powder 300tabs TCM Olimp Mega Caps 400 Whey Amino 1000 300Tabs Taurin Olimp Mega Caps 665gR Cell Pump Biogenic I Komplet witamin. [...]
dokładnie j.w, a poza tym to ta l-carnitine ma w 1 cap tylk 150 mg kartnityny, więc powinieneś brać z 7-10 tych kap, a co do bcaa to okołotreningowo 1g na 10 kg masy ciała
Bralem troche koxow wiec powiem ci co sadze o spadkach po dece. Jak beda to minimalne. Duzej masy na dece nie zrobilem (z 4,5kg)ale spadki byla minimalne rowniez jesli chodzi o sile. Zaraz po cyklu wez kreatyne a bedzie OK. Rickson mimo wszystko...
[...] sorbety, żelki, kaszki dla dzieci, smakowa mąka ryżowa/owsiana, itp. Oczywiście z umiarem. 3500 kalorii to również nie tak dużo, żeby sprawiało to aż taki problem. Inna opcja to zwiększenie ilości tłuszczów do 1,5 grama na kilogram masy ciała, a zmniejszenie węglowodanów. Posiłki będą mniejsze pod względem objętości, co ułatwi ich spożywaniale.
To jest tylko nobooster, nie spodziewaj sie po nim wzrostu sily (no moze lekko) i masy. Na mase dobra jest dieta, a co do czegos lepszego to jest pelno stackow kreatynowych.
[...] postów wnioskuję że cykl już czacząłeś autorze więc jedyna rada skoncentruj się na ziółku które nie szkodzi masie i dołóż najwyżej piwo ale nie pij mocnego alkoholu bo żal masy. Biała więcej nie jesz w "tąnoc" bo rozwolnienia dostaniesz chyba że masz aminokwasy to będą wskazane. Odpowidzialność jaką bierzesz za swoje istnienie [...]
ehh czyli poprostu rzucasz slowa na wiatr, a i tak niewidze roznicy miedzy temperatura a robieniem masy i braniem kreatyny. a co do wynalzakow olimpa to czy j wiem nienazwal bym tego wynalazkami tylko poprostu rozszerzenie liczby artykulow o sprawdzone i produkowane juz wczesniej przez innych swiatowych popentatow w produkcji suplemnetow i odzywek [...]
Trenuje juz 3 lata z przerwami po prostu na odzywkach za bardzo się nie znam a brałem jakiś rok temu sterydy magnum dibencozide i trochę masy poszło i w bicu też czytałem ze od nitrobolonu 2 ładne przyrosty są.A co byś sam polecił coś takiego dobrego ?
Ej no nie jeździe tak ponim. Jeśli naprawdę chcesz wzrost masy mięśniowej i chcesz brać suplementy diety to na twój wiek polecam białko przy odpowiedniej diecie. Nawet jeśli to jest trening na basenie to i tak ćwiczysz plywajac. Nikt tutaj po nikim nie jedzie. Nie bądźmy tacy delikatni i miejmy trochę dystansu do otaczającego nas świata i sami do [...]
Zarzucić mozna,ale po co ci MT? nie lepiej zainwestowac w coś innego ? MT to nie zabawka o czym musisz pamiętać. MT stosuje sie typowo przy budowie masy mięsniowej ale w wyczytanych opinii innych osób bardziej działa na siłę niż masę,ale jak juz sie upierasz to MT możesz przy rzeźbie zastosować (lecz proponowałbym na razie z tym poczekać)
[...] Jednak proszę pamiętać że najważniejsze jest odpowiednie odżywiania. Pozdrawiam Okej a mógłbyś mi powiedzieć ile dałbym rade masy na jednej paczce wyciągnać ? teraz jestem w Polsce do końca lutego więc czasu na więcej posiłków mam , a odżywiać to chyba w miare dobrze sie odżywiam w każdym bądź [...]
[...] bf ze startu pewnie coś około 18-19% a teraz około 12% no ale wiadomo to takie ocenianie na "oko" widać różnice widać dobrą robotę i tyle, nie ma co rozwodzić się nad cyferkami :D Teraz tylko delikatnie wychodzić z deficytu i dołożyć coś mięsa na ciało. Kolega już wyżej napisał w sumie jak się zachować podczas masy :) Z głową i do przodu ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po czym wklep dietę na +500kcal do http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wiedząc, że źródłami białka (którego w okresie budowy masy mięśniowej potrzebujesz 2-2.5g na kg ciała) są jaja, nabiał, mięso i ryby, źródłami węglowodanów brązowy ryż, makaron durum, ciemny chleb, płatki owsiane, warzywa i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no też mi się wydaje że powyżej 20 to nie będziesz miał z tym że masz mały procent mięśnia i większość tej masy to tłuszcz. Tym wskaźnikiem bf to nie wiem jak wy ale ja się tak nie sugeruję przy wyborze masówki czy redukcji bo to sprawa indywidualna i zależna też od proporcji m. mięśniowej do m. tłuszczowej (to tak według mnie) Ja np wszedłem na [...]
a co polecacie na przytycie? Chciałbym nabrać trochę masy, trenuje 2 razy w tygodniu muay thay, miedzy treningami jakies pompki podciaganie, ale musze to wszystko usystematyzować. Staram się jeśc dużo o stałych porach dużo bananów, produktów mlecznych, ryżu ryb. Polecacie jakąś odżywke podczas treningu po lub przed oraz w dni w których nie ćwicze?
[...] i pelnej regeracji nie masz co marzyć nawet o tych 6kg!! Powiem tak, jezeli bedziesz miał wszystko jak powinno byc (diet-tren-regen) to możesz liczyć na spory przyrost masy i na pewno siły Ale 6kg hmm sam zobaczysz to nie jest takie proste, nie wiem który to Twoj cykl - nie doczytałem może - ale jak pierwszy to jest spora szansa ,że Ci sue [...]
[...] aktywności : 3x w tygodni aerobik po 45 min, 1 w tygodniu piłka nożna na hali około 40 min Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja masy Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nie Czy możliwe jest [...]
Twardziel... Już w jednym temacie wytłumaczyłem co to jest rzeźba i że nie masz czego rzeźbić. Zrób z 20 kg masy - myśl o rzeźbie. Albo dorzeźb się a'ala uciekinier z obozu pracy. Ban na 7 dni za spamowanie (wiele takich samych tematów). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-18 17:02:39
